Maario
Witam.
Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie.
Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 kilo. Teraz, gdy zacząłem chodzić na siłownie dowiedziałem się, że siłownia to tylko 30% sukcesu, resztę stanowi dieta i suplementy. Na dietę mam niewielki wpływ, mam 18 lat, mieszkam z rodzicami i jem to co od nich dostanę. Nie są to niezdrowe rzeczy, także myślę, że jest ok, ale efekty w postaci przyrostu masy po takiej diecie jak widać są mierne i chciałbym to zmienić. Do tego odkąd chodzę na siłownie wcale nie mogę zjeść więcej, a czasami mam nawet mniejszy apetyt.
Aktualnie wspomagam się Gain Bolic 6000 i CarboNox. Gaina zażywam w niewielkich ilościach codziennie, natomiast to drugie tylko w czasie treningu, jako uzupełnienie. Są to jednak dość słabe produkty i za parę tygodni, gdy będę miał większy przypływ gotówki planuje kupić coś mocniejszego, a mianowicie UNS Mass Attacker. Chciałbym to przyjmować w dawkach 2x100 gram dziennie przez jakieś 3 miesiące. Co o tym sądzicie? To dobry produkt? Zadziała? Nie wpłynie szkodliwie na moje zdrowie?
I jeszcze jedno - pytanie dotyczące kreatyny? Brać czy nie brać, a jeśli tak to lepiej cyklicznie czy na dłużej. I czy mogę np. zacząć brać kreatynę od lipca jeśli ćwiczę na siłowni od początku kwietnia czy lepiej wstrzymać się z tym dłużej lub w ogóle się nie wstrzymywać i brać od razu.
Moje pytania mogą wydać się śmieszne i pewnie po części powielam inne tematy, ale wolę zapytać bezpośrednio na moim przykładzie niż wzorować się na innych. Nie chce także gloryfikować suplementów, wiem, że dieta jest najważniejsza i w sumie jeśli chodzi o jakieś dodatki do diety jaką mam to jest jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym dodatkiem do diety będzie codzienna porcja owsianki? I czy zrobi to różnicę jeśli zjem ją wieczorem zamiast rano, bo nie ukrywam wieczorem byłoby mi wygodniej użyć jej jako drugą kolację.
Z góry dziękuje za pomoc ;)
PS Jak chronić brzuch w trakcie suplementacji przed tym, aby nie stał się oponką? Jakiś ABS, A6W?
Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie.
Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 kilo. Teraz, gdy zacząłem chodzić na siłownie dowiedziałem się, że siłownia to tylko 30% sukcesu, resztę stanowi dieta i suplementy. Na dietę mam niewielki wpływ, mam 18 lat, mieszkam z rodzicami i jem to co od nich dostanę. Nie są to niezdrowe rzeczy, także myślę, że jest ok, ale efekty w postaci przyrostu masy po takiej diecie jak widać są mierne i chciałbym to zmienić. Do tego odkąd chodzę na siłownie wcale nie mogę zjeść więcej, a czasami mam nawet mniejszy apetyt.
Aktualnie wspomagam się Gain Bolic 6000 i CarboNox. Gaina zażywam w niewielkich ilościach codziennie, natomiast to drugie tylko w czasie treningu, jako uzupełnienie. Są to jednak dość słabe produkty i za parę tygodni, gdy będę miał większy przypływ gotówki planuje kupić coś mocniejszego, a mianowicie UNS Mass Attacker. Chciałbym to przyjmować w dawkach 2x100 gram dziennie przez jakieś 3 miesiące. Co o tym sądzicie? To dobry produkt? Zadziała? Nie wpłynie szkodliwie na moje zdrowie?
I jeszcze jedno - pytanie dotyczące kreatyny? Brać czy nie brać, a jeśli tak to lepiej cyklicznie czy na dłużej. I czy mogę np. zacząć brać kreatynę od lipca jeśli ćwiczę na siłowni od początku kwietnia czy lepiej wstrzymać się z tym dłużej lub w ogóle się nie wstrzymywać i brać od razu.
Moje pytania mogą wydać się śmieszne i pewnie po części powielam inne tematy, ale wolę zapytać bezpośrednio na moim przykładzie niż wzorować się na innych. Nie chce także gloryfikować suplementów, wiem, że dieta jest najważniejsza i w sumie jeśli chodzi o jakieś dodatki do diety jaką mam to jest jeszcze jedno pytanie. Czy dobrym dodatkiem do diety będzie codzienna porcja owsianki? I czy zrobi to różnicę jeśli zjem ją wieczorem zamiast rano, bo nie ukrywam wieczorem byłoby mi wygodniej użyć jej jako drugą kolację.
Z góry dziękuje za pomoc ;)
PS Jak chronić brzuch w trakcie suplementacji przed tym, aby nie stał się oponką? Jakiś ABS, A6W?
Krzysztof Piekarz
twenty_One
