Ile kalorii dziennie aby utrzymać obecną wagę?

Hej. Od lutego się odchudzam. Schudłam 8 kg. W lutym nie jadłam racjonalnie, głodziłam się praktycznie. Przez cały dzień zjadałam jednego banana albo jabłko, przez co schudłam do 57 kg ( przy wzroście 168). Potem miałam okresy gdzie jadłam w miarę normalnie ( jeden pełen posiłek dziennie) na przemian z okresami objadania się, przez co moja waga skakała w granicach 55-59. Teraz chodzę na siłownię ( codziennie po 3 godziny) i niestety chudnę dalej. A nie o to mi chodzi, chcę po prostu ujędrnić ciało, ukszałtować mięsnie. Obecnie ważę 55.5. Nie chcę już chudnąć, ale przytyć też nie chcę. Ile kalorii dziennie powinnam jeść aby już nie chudnąć, ale jednocześnie nie przytyć? Boję się jeść ponad 1300 , bo boję się, że przytyję

Twój metabolizm wysiadł przy jedzeniu 1 owoca dziennie. Teraz musisz pilnować godzin i rozkładu posiłków. Przy wejściu na dietę przybierzesz na wadze, bo ciało nie będzie przyzwyczajone do takiej "wysokiej" kaloryczności. Zajrzyj do działu Ladies.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

1300 to za mało. Zwiększaj kcal o 100 tygodniowo i sama zauważysz kiedy przestać.