Siłownia/Tkd/plywalnie kondycja

Widzialem ze knife przy sztukach walki dawal bieganie rano w dni sztuk walki.
Ja z kolei nie mogę narazie biegać bo mam zapalenie piszczela(na krioterapii bede teraz to leczyć potrwa 1mś), ale w plywaniu czy akrobatyce jakos mi to nie przeszkadza. Treenuje tricking a to polaczenie akrobatyki z kopnieciami z tkd.
Ostatnio w przeciagu roku złapałem 6kg czystej masy, i juz na liczniku 94kg przy bf 7%, a kondycyjnie nieczego nie cwiczylem i widze że kondycha padła.
Chce wrzucić dodatkowo ciągle poruszać się rowerem, może też z rana czasem pojeździć troche żeby obudzić organizm i lekko się rozruszać.
Teraz postanowiłem chodzić na plywalnie dodatkowo, by poprawić nieco kondycje, dać organizmowi inne bodźce i też niby plywalnia troche rozluźnia mieśnie.
Moj plan wyglada standrdowo czyli
Tricks
Silownia - góra eksplozywność
Tricks
Silownia - gora
Tricks
Silownia, głownie siady,martwe
Off
I pytanie, gdzie wrzucić pływalnie? Mam zamiar plywać 30-45 ciągle kraulem, ostatnie minuty się zchillować już.
Z rana w dzien tricks, czy z rana w dzien silowni?

Ja często stosowałem pływanie w dni wolnego, również jako formę odnowy biologicznej. Jeśli masz taką opcję (albo motywację i chęci) to wrzuć w nd.

Pływanie wchodzi w grę tylko rano? Jeśli nie, to dodałbym w śr. po treningu tricków.

Jeśli tylko rano to proponuję czwartek, akurat pod koniec tygodnia z racji że organizm może być już nieco zmęczony obciążeniami, a uznając pozytywny wpływ pływania na organizm i jego regenerację to będzie strzał w dziesiątkę.

Zmieniony przez - wirda w dniu 2014-05-05 20:43:46