piokaka
Witam Serdecznie.
Piszę w imieniu kolegi, który od tygodnia uczęszcza ze mną na siłownię. Otóż jest on ogólnie piłkarzem w klubie. Od 6 miesięcy nie gra w piłkę na wskutek kontuzji kolana. Przez te 6 miesięcy przytył z 68kg na 72 kg. Na brzuchu mała ilosc tkanki tłuszczowej jednak przysłania ona mięsnie brzucha.
Kolega ma zamiar regularnie chodzić na siłownie. Jego głównym celem jest fajna dobrze wyrzeźbiona sylwetka. Nie muszą to być duże gabaryty mięsni.
Jest on początkujący przez ten tydzień dawałem mu lekkie cwiczenia po 3 cwiczenia na duże grupy mięsniowe i po 2 na te mniejsze po 3 serie tak żeby mógł co nie co zobaczyć jak to wszystko wygląda. Spodobało mu się bardzo jednak nie wiem za bardzo jaki plan treningowy mogę mu dać na początek, żeby wszystko przebiegało jak należy. Czy ma biegać na biezni po treningu w celu zrzucenia reszty tłuszczu? Czy może wręcz przeciwnie?
Proszę o pomoc w wyborze treningu dla kolegi odpowiedniego do jego warunków. Dodam, że osoba chudej kosci.
Z góry dziękuję Pozdrawiam.
Piszę w imieniu kolegi, który od tygodnia uczęszcza ze mną na siłownię. Otóż jest on ogólnie piłkarzem w klubie. Od 6 miesięcy nie gra w piłkę na wskutek kontuzji kolana. Przez te 6 miesięcy przytył z 68kg na 72 kg. Na brzuchu mała ilosc tkanki tłuszczowej jednak przysłania ona mięsnie brzucha.
Kolega ma zamiar regularnie chodzić na siłownie. Jego głównym celem jest fajna dobrze wyrzeźbiona sylwetka. Nie muszą to być duże gabaryty mięsni.
Jest on początkujący przez ten tydzień dawałem mu lekkie cwiczenia po 3 cwiczenia na duże grupy mięsniowe i po 2 na te mniejsze po 3 serie tak żeby mógł co nie co zobaczyć jak to wszystko wygląda. Spodobało mu się bardzo jednak nie wiem za bardzo jaki plan treningowy mogę mu dać na początek, żeby wszystko przebiegało jak należy. Czy ma biegać na biezni po treningu w celu zrzucenia reszty tłuszczu? Czy może wręcz przeciwnie?
Proszę o pomoc w wyborze treningu dla kolegi odpowiedniego do jego warunków. Dodam, że osoba chudej kosci.
Z góry dziękuję Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Chada
