mty
Witam, mam 17 lat, Wzrost 182cm, waga 70kg. Zależy mi na wyrzeźbieniu, wzmocnieniu mięśni brzucha.
Od może dwóch tygodni ćwiczę to:
Z tym że nie bardzo regularnie. Czasami mam jedno lub dwudniowe przerwy. Dodam, że od zawsze dużo biegałem, grałem w piłkę nożną.
Zdjecie brzucha przy napietych miesniach wyglada mniej wiecej tak:
http://oi58.tinypic.com/21cgpx3.jpg
Proszę tu o rady dotyczące treningu, może macie jakieś lepsze ćwiczenia, w warunkach domowych oczywiście. Dodam, że nie posiadam diety, a wiem, że jest ona ważna, dlatego jeśli ktoś ma dobrą, nie bardzo wymagającą to z góry dziękuję. Mogą być także ogólne porady co jeść, czego nie.
Pozdro.
Od może dwóch tygodni ćwiczę to:
Z tym że nie bardzo regularnie. Czasami mam jedno lub dwudniowe przerwy. Dodam, że od zawsze dużo biegałem, grałem w piłkę nożną.
Zdjecie brzucha przy napietych miesniach wyglada mniej wiecej tak:
http://oi58.tinypic.com/21cgpx3.jpg
Proszę tu o rady dotyczące treningu, może macie jakieś lepsze ćwiczenia, w warunkach domowych oczywiście. Dodam, że nie posiadam diety, a wiem, że jest ona ważna, dlatego jeśli ktoś ma dobrą, nie bardzo wymagającą to z góry dziękuję. Mogą być także ogólne porady co jeść, czego nie.
Pozdro.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
