NataliahM
Witam,
Jestem tu nowa i potrzebuje porady na temat ćwiczeń i diety.
Ćwiczę ok. 5 miesięcy brzuch oraz pośladki. Przeważnie z Mel B ABS,
oraz 10 minutowy trening pośladków. Robiłam także squaty i brzuch
z Fitness Blender. Starałam się jeść normalnie(zależy kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające.
Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym mieć bardziej widoczne efekty niż teraz.
Jestem tu nowa i potrzebuje porady na temat ćwiczeń i diety.
Ćwiczę ok. 5 miesięcy brzuch oraz pośladki. Przeważnie z Mel B ABS,
oraz 10 minutowy trening pośladków. Robiłam także squaty i brzuch
z Fitness Blender. Starałam się jeść normalnie(zależy kto co rozumie pod słowem 'normalnie') nie jadłam fast-foodów, słodyczy, nie piłam napoi gazowanych itp. Ale efekty można powiedzieć nie są powalające.
Odrazu mowie ze nie chce schudnąć mam ok 170cm, ważę 52kg. Po prostu chciałabym wyrzeźbić brzuch oraz pośladki. Więc proszę o pomoc. Może ktoś ułoży mi dietę oraz trening. Do wakacji chciałabym mieć bardziej widoczne efekty niż teraz.
Krzysztof Piekarz
Jaasiu96
Ekspert-SFD
