Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
...mianowicie chodzi o śniadanie. Poranny trening aero 30min+siłowe 30min. Sniadanie jest zarazem moim pierwszym jak i potreningowym posilkiem...dylemat: jedna czy dwie paczki ryzu? ryz zalewam kefirem, a nastepny posilek ok 12
rozwiązanie?
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4902
dudee: do niedawna potreningowy to bylo 6 jajek na bekonie(low carb); kefir zostawie, dorzuce 200g cyca i jedna paczka ryzu; myslalem o dwoch bo ok godziny 10 juz mysle o II-gim posilku
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Low carb nie wyklucza Cie przed uzupełnieniem węglowodanów żłożonych po treningu.
Dwie paczki ryżu to 200 g i około 705 kcal zaookrąglając/ odpuść sobie ten pomysł.
Wprowadź jakąś przekąskę pomiędzy posiłkami.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-07 20:12:52
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nic nie wiemy o Tobie. Cel/Waga/Wzrost/Wiek/Zapotrzebowanie kcal/Aktywność fizyczna. Najlepiej jakbyś wrzucił swój cały jadłospis. 30 g tłuszczy to skrajność.
moveinout
Krzysztof Piekarz
dudee
