spalenie tluszczu + dieta

Witam prosze o porade mam 187cm wzrostu a moja waga wynosi az 90kg wiekszosc to oczywiscie tluszcz ;/ chce skupic sie glownie na spaleniu tluszczu z brzucha czy moglibyscie mi doradzic jakas diete i moze jakies cwiczenia na spalnie tluszczu p.s mam 17lat (za wszystkie błedy z góry przepraszam.)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - BlanciQ w dniu 2014-05-07 23:21:12

Od nikogo niestety nie otrzymasz gotowca. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach Odchudzanie, Odżywianie oraz Trening dla początkujących.

Jest jeszcze inne rozwiązanie.. mianowicie wykupienie abonamentu na potreningu.pl:
http://potreningu.pl/plany 

zobacz też założenia tego działu i na czym polega system zywienia IF