Szacuny
1
Napisanych postów
119
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3797
No to zacznijmy od pierwszego najważniejszego... określasz zapotrzebowanie na trochę ponad 2700 kcal a układasz dietę na nie całe 2000 kcal... zacznij z poziomu -200/-300 kcal. Uzupełnij o brakujące kcal i wrzuć jeszcze raz.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
167
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 88
Wzrost : 178
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 95
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja w jak najszybszym czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed extreeme , clen
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : masowa
Zmieniony przez - Aryjczyk90 w dniu 2014-05-11 12:25:53
Szacuny
272
Napisanych postów
1128
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29896
Wygląda ok, słonecznik bym wywalił bo to to nie jest jakieś super źródło zdrowych tłuszczy, ryż bym rozłożył na 50g w posiłku 4, i dał np koło 50g chleba razowego w posiłku 5, dodatkowo dzień zacząłbym od płatków owsianych, tej oliwy trochę dużo, praktycznie w każdym posiłku, nie wiem czy traktujesz ją jako dodatek dla smaku czy jako źródło tłuszczu, ale jeżeli to drugie to wyeliminowałbym ją z dwóch posiłków, i wrzucił tłustą morską rybkę