Potrzeba rady.

Witam,

Rozkład tygodnia :
Pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką.
Pon 20:00 ABS II
Wto 19:00 Siłownia FBW ?
Śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min Endomondo
Czw 7:00 30min aeroby (nike+), ABS II
Pią Nic
Sob ABS II
Nie Nic

Dieta :
Nie jem/pije : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko herbaty, woda niegazowana).
Jem : Rano zawsze owsianka z łyżeczką miodu, drugie śniadanie jabłko/banan, 3 kromki żytniego pieczywa z szynką, sałatka 150g mix + pomidor+ogórek+cebula+150g pierś z kurczaka, twaróg/serek wiejski/tuńczyk.
Celowo nie pisałem godzin, bo jem kiedy czuje potrzebę.

Sprzęt :
Zestaw gryfy obciążenie
Drążek do podciągania

Czy jeden trening FBW jest wystarczający ?
Czy da radę wykorzystać posiadany prze zemnie sprzęt aby robić FBW 2 razy w tygodniu ?
Czy dobrze zorganizowany jest plan tygodnia (regeneracja) ?
Gdzie dać ewentualnie drugi trening FBW ?
Jak ułożyć plan FBW z użyciem posiadanego sprzętu (na jakie partie się nastawić) ?

Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2014-05-09 15:51:44

W jakim celu ten abs?...
trening raz w tygodniu nie ma sensu
za mało obciążenia, nie ma stojaków?
patrz wyżej
daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz

Abs w celu budowy mięśni brzucha, stojaków nie mam. Co do stażu masz rację tylko że nie tyle biegania co 6 lat zapasów i w trakcie tego 4 lata siłka na zasadzie co kolega z klubu podpowiedział. Dzięki za artykuł na pewno go dziś przeczytam. Problem jest jeszcze w tym że pracuje po 10h-11h dziennie i najbardziej ogranicza mnie czas, ale skoro twierdzisz ze 3 treningi w tygodniu to absolutne minimum to czy jest możliwe aby 2 były w weekend ?

lakerr

W jakim celu ten abs?...
trening raz w tygodniu nie ma sensu
za mało obciążenia, nie ma stojaków?
patrz wyżej
daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz

Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz czytać ze zrozumieniem, artykuł który zapodałeś w żaden sposób się nie ma do moich potrzeb. Owszem wszytko jest napisane super i z chęcią bym z niego skorzystał gdybym mógł. Może ktoś bardziej ogarnięty się wypowie i chociaż uargumentuje swoją odpowiedz.

Kurcze ale nawaliłem tego przez przypadek. Sory

Zmieniony przez - choke_21 w dniu 2014-05-09 20:09:05