swhite
Czesc !
Jestem Mateusz
Wiek : 26
Waga 81kg, gdzie - 14,8% tluszczu , 44,9% miesnie, 59% wody. BMI 24,9
Wzrost : 181
Staż treningowy: pol roku
Obwód pasa 91
Obwód klaty: 99
Obwód uda: 59
Przez ostatnie pol roku mialem trening wprowadzajacy do systematycznych cwiczen. Teraz mam zamiar rozpoczac cykl treningowy oparty tylko na wykorzystaniu masy ciala (4 dni treningu - 2 dni przerwy).
Chcialbym zrzucic pare cm w pasie i przybrac w klacie bary itp...
Rozpisalem sobie diete na mase, korzystajac z porad na forum, i prosilbym o ocene. Narazie tylko zrzut z jednego dnia. Po ocenie dodam kolejne ; ) potrzebuje jakiegos punktu odniesienia.¨
Dodam ze pracuje od 8 do 16.
Trenuje maksymalnie 60 min w porach wieczornych( okolo godziny 20.)
Spie od 23-7.
zapomnialem dodac ze do tego carbo dochodzi jeszcze BCAA po treningu.
Jestem Mateusz
Wiek : 26
Waga 81kg, gdzie - 14,8% tluszczu , 44,9% miesnie, 59% wody. BMI 24,9
Wzrost : 181
Staż treningowy: pol roku
Obwód pasa 91
Obwód klaty: 99
Obwód uda: 59
Przez ostatnie pol roku mialem trening wprowadzajacy do systematycznych cwiczen. Teraz mam zamiar rozpoczac cykl treningowy oparty tylko na wykorzystaniu masy ciala (4 dni treningu - 2 dni przerwy).
Chcialbym zrzucic pare cm w pasie i przybrac w klacie bary itp...
Rozpisalem sobie diete na mase, korzystajac z porad na forum, i prosilbym o ocene. Narazie tylko zrzut z jednego dnia. Po ocenie dodam kolejne ; ) potrzebuje jakiegos punktu odniesienia.¨
Dodam ze pracuje od 8 do 16.
Trenuje maksymalnie 60 min w porach wieczornych( okolo godziny 20.)
Spie od 23-7.
zapomnialem dodac ze do tego carbo dochodzi jeszcze BCAA po treningu.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
