Ból nadgarstków

Witam !
Mam 16 lat i chodzę na siłownię . Trenuję w rękawicach z usztywnieniem na nadgarstki . W poniedziałek zrobiłem dobry trening klaty . Lecz od wtorku do dziś włącznie bolą mnie nadgarstki a głównie prawy . Dobrze się rozgrzewam i ciężar robię taki żeby 8 powtórzeń zrobić . O co chodzi ? Co zrobić żeby przestały boleć i żeby więcej już nie bolały ? Jaka przyczyna ?

Nauczyć się prawidłowej techniki, najprawdopodobniej łyżkowałeś, to znaczy nie trzymałeś przedramienia pod sztangą.

Oki,czyli dalej trenować i samo przejdzie a następnym razem nie łyżkować,tak ?

nom