ACT pytanka

1. W jaki sposob lepiej/bardziej efektywniej/przydatniej zwiekszac intensywnosc w treningu ACT ?
a) zwiekszenie liczby obwodow wykonywanych na jednym treningu
b) zwiekszenie/zmniejszenie ilosci stacji w obwodzie
c) okresowa wymiana cwiczen w obodzie
d) inne
-------------------------------------------------------------

A teraz o czyms innym odnosnie ACT
W nowym numerze KiF`a jest opisany trening obwodowy i jego zasady - z tad moje pytania
-wydaje mi sie ze ACT i trening obwodowy to to samo, tylko dlaczego w KiFie pisza ze nalezy ukladac plan w taki sposob aby zawieral on 4-6 stacji a w treningu ACT tych stacji jest 10 - 12 ?

-jest tam tez napisane ze w nastepujactch kolejno po sobie stacjach powinny byc trenowe partie polozone mozliwie najdalej od siebie - jakie ujemne skutki ma cwiczenie w kolejnych stacja np biceps a po nim triceps ??


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

1.Nie szalej- "przebujaj" się po 2-3 obwody do końca wakacji, a potem ruszamy CYKLICZNIE )


2.BŁĄD istnieje zasadnicza różńica:

Trening TYLKO obwodowy ma nieco inne zasady- a podstawowwa różnica, to NIE POSIADA ELEMENTU AEROBOWEGO
jak ACT czyli:

AEROBIC CIRCUIT TRAINING

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

looz - 2-3 obwody spoko


ale mozesz mi tak tylko dla mojej wlasnej informacji odpowiedziec na pierwsze pytanie ?


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

b i c odpadają.
A- owszem-tylko, ze to nie idzie w nieskończonośc maks to 4 obwody-potem robi się z tego trening na hiperwytrzymałość

Polecam takie stopniowanie
1.przejście przez 2,3 aż do 4 obwodów
2.wykonywanie 3-4 obw. przy skracaniu przerw do zera
3.progresja obciązen w kolejnych obwodach

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

No i oczywiście zaznaczam, że powyższe zmiany intesywnosci MUSZA MIEĆ UZASADNIENIE W CELU TRENINGU!!!

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jeszcze jedno:

Czy wymiana cwiczen w treningu ACT jest wogole niewskazana ? Nawwet gdy wykonuje sie ten sam obwod przez dluzszy czas ?


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Nie zropzumiałeś mnie- nie powiedziałem, że jest niewskazana, ale NIE JEST ELEMENTEM STOPNIUJĄCYM POZIOM INTENSYWNOŚCI.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

A w jakich przypadkach/okolicznosciach jest wskazana ?


P.S Sory za natarczywosc ale zbieram interesujace mnie info


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

Sam sobie odpowiedziałeś w poprzednim pytaniu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

OK dzieki





Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~