czy dobry mam plan treningowy

Jak znaleźć jakieś informacje o treningu act i co to są arnoldki ??


bez podpisu raczej tak se bedzie

Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


Polecam cały "Atlas Ćwiczen" a w nim

Arnoldki:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail, napisałeś ze: "unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie" to ćwiczenie na przednie aktony, anie czasem na tylne ???

K-1 Tournament!

Mam pytanie zy mógłbym brać jakieś odżywki jeżeli tak to jakie ??:P

bez podpisu raczej tak se bedzie

Narazie jesteś młody wiec dieta i ewentualnie jakieś białko lub gainer dla uzupełnienia diety (zależnie czego masz za mało w diecie)

K-1 Tournament!

Dzięki bardzo :D:D:D Pozdro

bez podpisu raczej tak se bedzie