Dawkowanie monohydrantu kreatyn

Cześć. Wczoraj kupiłem monohydrant kreatyny z treca z dodatkiem Tauryny proszkowany http://allegro.pl/trec-creatine-micronized-200-mesh-taurine-400g-i4213664382.html  i w zestawie dostałem dextrose http://allegro.pl/dextrose-powder-dekstroza-500-gram-trec-i4207796931.html . 1 miarka zawiera 6,5g. Nie wiem jak ją dawkować, ponieważ widziałem, że niektórzy piszą, że 5g dziennie. Sprzedawczyni w sklepie rozpisała mi takie dawkowanie :
1. W dni treningowe:
- 30 minut przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
- 40 minut przed treningiem 1 miarka kreatyny (6,5g) w 250ml wody
- po treningu 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
2. W dni nietreningowe:
-30 min. przed śniadaniem 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
-30 minut przed obiadem 1 miarka kreatyny w 250ml wody
-30 minut przed kolacja 1 miarka kreatyny i 2 miarki Dextrozy w 300ml wody
To dawkowanie wydaje mi się zbyt duże, ponieważ na opakowaniu pisze o wiele mniej.
Na opakowaniu:
1.W dni treningowe:
- pierwsza porcja czyli 6,5 g 30 minut przed treningiem
- druga porcja od razu po treningu i to tyle
2. W dni nietreningowe:
-1 porcja od rana przed śniadaniem
-2 porcja przed snem
Pomóżcie mi jak to wszystko dawkować razem z Dextroza?
Moja waga to 70 kg wzrost około 184cm

bierz jedna miarke przed treningiem drugą po .. a w dni nietreningowe jedna miarke np. po poludniu.. a tą dextroze to ja bym całkiem wywawił i nie bral tego

poza tym na forum sa setki takich tematów ! wystarczy poszukać, wpisać fraze "dawkowanie kreatyny" w wyszukiwarke !

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-11 13:16:50

dextroze dawaj do każdej dawki kreatyny jak masz, ale wliczaj w bilans węgli