Na początek witam forumowiczów z racji mojego pierwszego postu.
Cel: Zbudowanie masy mięśniowej
Sprawa wygląda tak, że ćwiczę już około pół roku, póki co jestem zadowolony z progresu ale potrzebuję nowego planu w którym ćwiczę wszystkie partie oprócz nóg, ponieważ przynajmniej raz w tygodniu gram w piłkę i z racji zbliżającego się sezonu letniego to na pewno jakiś rowerek czy bieganie też się pojawi (nie zamierzam zwiększać masy nóg za bardzo). Stąd moje pytanie, jak rozdzielić partie w ciągu tygodnia przyjmując że będę ćwiczył 3x w tygodniu(pon-śr-pi).
Z góry dzięki za pomoc.