Biniu&Kanarek

bo wy sie na tym znacie najlepiej

na wstepie do postu "suplementacja okolotreningowa" bylo napisane:
dla osobnika wazacego 65kg (masa bezluszczowa)

a ja waze 80kg i nie chem aby pojawil mi sie zbedny tluszcz, zalezy mi na czystej masie miesniowej
jaka suplementacje byscie mi proponowali (mowa oczywiscie o suplementacji okolotreningowej podczas robienie masy) tak aby nie zlapac tluszczu tylko miesnie

dodam do tego ze diete mam porzadna

"Walcz by wygrywac"

rowniez podobna
przy tej wadze spozywalbym okolo 80g glukozy + mala ilosc fruktozy (ok.10-15) ale jesli obawiasz sie (psychicznie) jakiegokolwiek obtlusczenia - mozesz bac mniejsza ilosc. Ogolnie weglowodany potreningowe sa bardzo wazne (mysle ze wiesz dlaczego) szczegolnie w polaceniu a bialkiem - ale na obtluszczenie ciala wplywa ogolna ilosc kalorii w ciagu dnia Okres potreningowy mozna nazwac bezpiecznym okresem tak wiec nie masz sie czego obawiac.

Obecnie sam waze okolo 85kg i spozywam okolo 80-90g glukozy (niekiedy ponad) + fruktoze od czasu do czasu (jak mam) w polaczeniu z ovopolem i nie narzekam na przybywajace (przybywajacy - nie ten co juz mam ) tluszcz.

ps.przepraszam - pomylilem sie - ostatnio przesadzilem znowu (nie wiem czmu hehe) z iloscia kalorii i jednak cos tam tluszczyku przyszlo ale mysle ze to nic

ps2. jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ... Lyle jednak proponuje troche fruktozy wiec nic sie nie stanie jak ona tez bedzie (troche sie zagalopowalem z ta fruktoza ale tak jakos ) ...chociaz wielu ma inne zdanie na ten temat
pozdrawiam
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-07 09:37:13

na wstepie do postu "suplementacja okolotreningowa" bylo napisane:
dla osobnika wazacego 65kg (masa bezluszczowa)
a ja waze 80kg i nie chem aby pojawil mi sie zbedny tluszcz, zalezy mi na czystej masie miesniowej

LAE ILE MASZ MASY BEZTLUSZCZOWEJ BO OWE ZALECANIA SA WLASNIE DLA TAKOWEJ

jaka suplementacje byscie mi proponowali (mowa oczywiscie o suplementacji okolotreningowej podczas robienie masy) tak aby nie zlapac tluszczu tylko miesnie

NIESTEY NIE DA SIE NEI ZLAPAC JEDNEGO I DRUGIEGO (CHYBA ZE JESTES POCZATKUJACY, LUB NA CHEMII)

dodam do tego ze diete mam porzadna

ALE SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA NIE MOZE BYC ROZPATRYWANA W PROZNI, MUSZE ZNAC CHOCIAZ TYP DIETY

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ps2. jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ...

I WLSANIE CHODZI O TO ABY WATROBA NIE MYSLALA ZE JEST DEFICYT GLIKOGENU, STAD PROPOZYCJA, ABY SPOZYWAC NIEWIELKA ILOSC FRUKTOZY !!

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

hehe wlasnie to doczytalem

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

dieta wedlug proporcji:
bialko 2,5g na kg cialka = 200g
ww 5 g na kg ciala = 400g
t 1g na kg ciala = 80g (glownie z oliwy z oliwek i z minmalnych ilosci w innych produktach)

rozlozone na 6 posilkow

a ile mam tej masy beztluszczowej to trudno mi powiedziec, nie robilem nigdy takowych badan... na oko troche tluszczu, ale tylko troche mam na bebechu



"Walcz by wygrywac"

wiec dieta wysokoww - moje zalecenia sa aktualne


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

spoko, ktorys z was dostal Soga a ktoremus z was nie wszedl....

"Walcz by wygrywac"