Jak ćwiczył A.Schwarzenegger

Niezmiernie wdzeczny byłbym komuś kto napisał by mi jak ćwiczył ARTNII swoje barki i bicepsy gdy zaczynał swoją przygodę z siłownią. Rozchodzi mi sie o te poczatkowe miesiace jego przygody z żelastwem

Poczytaj sobie w TYM Dziale.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

W atlasie ćwiczeń pod koniec opisu poszczególnych grup masz przykladowe treningi sław , jest również Arnold , ale to chyba nie jego początki



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-08-07 12:41:47

u góry masz podwieszone 3 posty które są spisem artów w dziale tam jeste zebrane wszystko o arnim. pozdrawiam

--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857

widze Noter ze konkretnej odp. nikt ci nie udzelil jak cwiczyl Arnold(znaczy jaki plan,cwiczenia) a tam jest tyle szukania ze glowa boli... bylo by dobrze gdyby ktos kto zna zamiescil to tutaj , caly jego plan i jakie cwiczenia...

numer GG 3725177

źle widzisz :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Cóż, masz kilka wskazówek:
W Austrii i w Niemczech na początku kariery Arnold wykonywał 4 ćwiczenia na bicepsy:
oszukane uginania przedramion(sztanga przy kołysaniu tułowia wędruje dynamicznie w górę i powolutku opada do pozycji wyjściowej),
uginania Zottmana(stojąc naprzemiennie ze skrętem ręki na zewnątrz w końcowej fazie ugięcia),
uginania w pozycji skośnej w górę(siedząc na ławce skośnej pod kątem 45st),
uginania jednorącz w pozycji izolowanej(na modlitewniku, kolanie lub w opadzie tułowia).
Wszystkie ćwiczenia po 5 serii w 6-10 powtórzeniach.
Pozdrawiam!

Pecuniae imperare non servire oportet

Dzieki Dzieki Dzieki

ale po co tak szukac to jest strasznie denerwujace bo wszedze jest czastkowo ponapisywane, sa to takie male gowienka i nie widomo o co chodzi..... Moze ktos by byl taki mily i zamiesci tutaj jego calutki planik + cwiczenia , serie , powtorzenia . Z gory dzeki bedze Sogacz hehe narazie ..

numer GG 3725177