stozek89
Witam,
troszkę o mnie i o tym co robię :
https://www.sfd.pl/[BLOG]Stozek__Możliwość_pokazania_się_bez_koszulki_!-t1012884-s2.html
Czas zmienić typowy FBW.
Jako, że lubię trening całego ciała jak i kompleksy metaboliczne stąd CF.
Poza tym chcę takiej ogólnej sprawności a nie człowieka maszyny co ciśnie na klatę 200 kg a nie wniesie pralki na 3 piętro ;)
Czy taki trening może być ? :)
1.
MC 5 x 5
Wycisk płaska 5 x 5
Następnie: 5 rund
5 Podciągnięć
10 Swing
500 m wiosło ergometr
2.
Wiosło 5 x 5
Nastęnie 5 rund
5 Podciąganie
10 thusters
10 burpees
Pyt. Czy przed WOD-em dawać 1 czy dwa cięzkie ćwiczenia ? ;)
troszkę o mnie i o tym co robię :
https://www.sfd.pl/[BLOG]Stozek__Możliwość_pokazania_się_bez_koszulki_!-t1012884-s2.html
Czas zmienić typowy FBW.
Jako, że lubię trening całego ciała jak i kompleksy metaboliczne stąd CF.
Poza tym chcę takiej ogólnej sprawności a nie człowieka maszyny co ciśnie na klatę 200 kg a nie wniesie pralki na 3 piętro ;)
Czy taki trening może być ? :)
1.
MC 5 x 5
Wycisk płaska 5 x 5
Następnie: 5 rund
5 Podciągnięć
10 Swing
500 m wiosło ergometr
2.
Wiosło 5 x 5
Nastęnie 5 rund
5 Podciąganie
10 thusters
10 burpees
Pyt. Czy przed WOD-em dawać 1 czy dwa cięzkie ćwiczenia ? ;)
Krzysztof Piekarz
