Plan Treningu Bicepsu

Witam mam taki problem i chciałbym zasięgnąć rady bardziej doświadczonych otoz moje bicepsy sie słabo rozwijaja i prosiłbym o korekcje mojego planu treningu bicepsów oto on

2x 12-15pow sztangielka na lawce skosnej uchwyt młotkowy
2x 12-15pow sztangielka lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda
3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt szeroki
3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt waski przy czym osotatnia seria jest do max zmeczenia miesni

z innymi partami ciała mi idzie bardzo dobrze tylko tutaj zauwazam braki w rozwoju
moje suple to mono kreatyny 3g po treningu oraz hi anabol protein dawkowanie zgodne z zalaceniami producenta.

Nic o sobie nie napisałeś, więc doradzanie to wróżenie z fusów. Wrzuć tu wypełnioną ankietę działu. Wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Sezon w pełni

Biceps musi być. Jak inaczej koszulkę z krótkim rękawem założyć. Reszta nieistotny detal.

no, po takim treningu to zapewne całe lato będzie z długimi rękawami... jeśli nie w zimowej kurtce