vinc_11
Witam.
Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami".
Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...?
Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach...
Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje braki umiejętności w gotowaniu niewiele mogę ten stan poprawić.
Czy mogę braki w diecie (i witaminach, białku, węglowodanach itp...) uzupełnić jakimiś odżywkami, suplementami, tak, żeby to jeszcze połączyć z ćwiczeniami, poprawą wytrzymałości siły i budowy ciała.
Mam ok 185 cm i 75 kg, więc jestem raczej szczupły i nie mam problemów z nadwagą ;]
Z góry dzięki za pomoc.
B.
Jestem początkujący, trenuję Judo i chciałbym zacząć uzupełniać moje ćwiczenia jakimiś "odżywkami".
Nie wiem dokładnie od czego zacząć - białko, witaminy, masa...?
Na pewno potrzebuje coś na stawy, jest to dość kontaktowy sport i czuje zmęczenie i ból w kolanach i łokciach...
Nie mam unormowanej diety i raczej ze względu na pracę i moje braki umiejętności w gotowaniu niewiele mogę ten stan poprawić.
Czy mogę braki w diecie (i witaminach, białku, węglowodanach itp...) uzupełnić jakimiś odżywkami, suplementami, tak, żeby to jeszcze połączyć z ćwiczeniami, poprawą wytrzymałości siły i budowy ciała.
Mam ok 185 cm i 75 kg, więc jestem raczej szczupły i nie mam problemów z nadwagą ;]
Z góry dzięki za pomoc.
B.
Krzysztof Piekarz
peepeek
