JAKA ODŻYWKĘ dla mnie?????

Cześć. trenuję od miesiąca. od wrzesnia chcę zacząć trenować na masę). Jestem ektomorfikiem i nie mam problemów z nadwagą, wręcz przeciwnie nie mogę utyć. Acha mam 16 lat. MAM problem co dla mnie jest lepsze gainer czy białko?

Vener

Przedewszystkim dobra dieta, posilki co 2-3 godziny w miare możliwości, po treningu białko i możesz pomyślec o antykataboliku

Jak trenujesz od miesiąca to dobra dietka i pocwicz na sucho a pozniej dodaj sobie jakiegos gainera

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

Ile mam ćwiczyć zanim wezme odżywke. Myslałem że po 2 miesiącach jest w sam raz

Vener

Teraz ćwicz rekreacyjnie przyzwyczaj mięśnie do wysiłku, poznaj się z osprzętem, ćwiczeniami na dane partie mięśni, zacznij na początku września trening na mase, jedz dużo ryżu, chleba z mięsem,serem żółtym (ale z mało ilością masła)i przez ten czas zbieraj na dobrego gainera - masz problemy z tyciem trzeba Ci dobrej odżywki uzbieraj z 200 zł do stycznia i wtedy zastanów sie nad kupnem gainera




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bialeczko ( najlepiej serwatkowe ) jeszcze nikomu nie zaszkodzilo !

AXEL97

boze axel bialko serwatkowe na mase???Nie wiem gdzie to wyczytales,bialko serwatkowe jest swietnym budulcem miesnia ale poprawia glownie jego fakture,jakosc wlokna a w mniejszym stopniu obwod.Jak masz serwatke po ktoej idzie masa to daj znac

nie da serwatka takich oczywiscie efektow masowych jak gajner , ale za to pomalutku idzie suchy miesien i to sie chyba liczy , ponadto dobre bialko serwatkowe ma silne dzialanie anaboliczne oraz anty-kataboliczne , jak sie chce zrobic mase oczywiscie trzeba dbac o wysoka klorycznosc posilkow , a wegle jest duzo latwiej dostarczyc z pozywienia niz bialko ( ja uzywam matrixa ) , no moze moja opinia jest troche tendencyjna bo mam bardzo wolna przemiane i wogole jestem endomorfikiem

tak czy owak pomoze napewno moze malo moze sporo , napewno nie zaszkodzi

AXEL97