Anonim
Witam, chcialbym sie zapytac czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob:
Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20
Wspiecia na palce 3x20
Wykroki 3x20
Podciaganje sie na drazku 3x Max (chcialbym dojechac do tych dwudziestu)
Pompki klasyczne 3x 20
Pompki na rekach/arnoldki (nie wiem co lepsze na barki) 3x20
Uginanie przedramion z hantlami 3x20
Pompki w podporze tylem 3x20
Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 3x20
Zaraz po tym pedze na BJJ od 19-20.30.
I co? Odpuscic sobie czy cwiczyc? Na treningach nie mamy cwiczen siliwych.
Mam 17 lat, 175cm wzrostu, 58 kg (chce przytyc do tych 60kg)
Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20
Wspiecia na palce 3x20
Wykroki 3x20
Podciaganje sie na drazku 3x Max (chcialbym dojechac do tych dwudziestu)
Pompki klasyczne 3x 20
Pompki na rekach/arnoldki (nie wiem co lepsze na barki) 3x20
Uginanie przedramion z hantlami 3x20
Pompki w podporze tylem 3x20
Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami 3x20
Zaraz po tym pedze na BJJ od 19-20.30.
I co? Odpuscic sobie czy cwiczyc? Na treningach nie mamy cwiczen siliwych.
Mam 17 lat, 175cm wzrostu, 58 kg (chce przytyc do tych 60kg)
Krzysztof Piekarz
anubis84
