Rozkład makroskładników w redukcji, pomocy :)

Cześć! Ułożyłam sobie dietę zgodnie z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu makroskładników. Chciałabym dowiedzieć się, czy niczego przypadkiem nie pomyliłam. Wkleję tu mój plan i bardzo proszę o pomoc :)

Zapotrzebowanie kaloryczne: 1956 kcal
B; 472 kcal / 118 g
T: 1130 kcal / 125 g
W: 354 kcal / 88 g

6 posiłków, rozkład mniej więcej taki:

1. (9.00) B W T
2. (11.00) B T
3. (14.00) B W T (przed treningiem)
4. (16.00) W (po treningu)
5. (19.00) B T
6. (22.00) B T
Spać: 23.30

Białko w pięciu posiłkach, po 23 g w każdym.
Węgle w trzech: po 28 g w każdym
Tłuszcze w pięciu: po 25 g w każdym

3 razy w tygodniu cardio, 3 razy w tygodniu aeroby i po tygodniu obcinanie węgli o jakieś 30%...

I teraz pytanie... czy to jest dobry rozkład? Chodzi o to, że nie wiem, czy dobrze rozłożyłam węgle i tłuszcze. Czy nie powinno być odwrotnie? Proszę o pomoc :)

ankieta działu i schemat wyliczeń by się przydał. i co to wg Ciebie znaczy znaczy że 3x cardio , 3x aeroby?

a teraz wklej to zgodnie z regulaminem działu, bez linków do innych stron.

Ups! Wybacz. Ogarnę dietę jeszcze raz i rozpiszę tak, jak być może powinno być.

Zmieniony przez - fitstergirl w dniu 2014-05-15 16:22:09

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.