gosiabee
Płeć :kobieta
Wiek : 25
Waga : 63
Wzrost : 167
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 73
Obwód uda : 56
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu -
Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; grzechy: alkohol plus czasem słone przekąski ;/
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (oprócz ryb)
Stan zdrowia : ok ! :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, wysoka intensywność
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, wege (nie jem mięsa w sumie od zawsze, odrzucało mnie od początku)
Pomocy!
Czytam wszystkie zalecone artykuły, starałam się wywnioskować z tego co piszecie coś dla mnie, ale nie miałam nigdy z suplementacją do czynienia i już się powoli gubię :(
Moja aktywność sportowa trwa już jakiś czas ale miałam sporo przerw. Ćwiczę w domu, bo często jeżdżę na delegację, mam dużo pracy i tylko wskakuję do domu w wolnej chwili i ćwiczę.
Aktualnie jestem zakochana w Intanity, to są treningi anaerobowe. Kończę 9 tydzień i chcę przejść wszystko jeszcze raz, bo tak naprawdę teraz ćwiczenia potrafię coraz lepiej wykonywać.
Oczywiście nie schudłam ani jednego kilograma ;/ Poszło mi ok 8 cm w pasie, 6 w tali (uda pozostają niewzruszone).
Czuję się jednak lekko przetrenowana bo:
nie jem mięsa
nie używam suplementacji
to pierwsze tak intensywne treningi w moim życiu
Pomóżcie - jakie suplementacje wybrać? Co mam kupić by zrzucić kg ale przy okazji dobrze zregenerować mięśnie?
Chcę zacząć cykl od początku (nie jestem gotowa na razie przerzucić się na cokolwiek innego, jestem po uszy zakochana w tej formie treningu i leżeniu w kałuży potu tuż po nim :D).
Jeden problem jeszcze: trening kończę koło 18-19, nie mam jak robić go wcześniej (tzn.. chyba, ze przed pracą, ale nie jestem w stanie zwlec się z łózka o 5..) i potem co mam zjeść? jakbym miała trening zaczynać o 16-17 to zjeść musze obiad koło 13, czego nie lubię robić.. a z drugiej strony tak późno obiad? - jem koło 500 kal wtedy)
Dzięki!
Zmieniony przez - gosiabee w dniu 2014-05-15 09:45:29
Wiek : 25
Waga : 63
Wzrost : 167
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 73
Obwód uda : 56
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu -
Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; grzechy: alkohol plus czasem słone przekąski ;/
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (oprócz ryb)
Stan zdrowia : ok ! :)
Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, wysoka intensywność
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, wege (nie jem mięsa w sumie od zawsze, odrzucało mnie od początku)
Pomocy!
Czytam wszystkie zalecone artykuły, starałam się wywnioskować z tego co piszecie coś dla mnie, ale nie miałam nigdy z suplementacją do czynienia i już się powoli gubię :(
Moja aktywność sportowa trwa już jakiś czas ale miałam sporo przerw. Ćwiczę w domu, bo często jeżdżę na delegację, mam dużo pracy i tylko wskakuję do domu w wolnej chwili i ćwiczę.
Aktualnie jestem zakochana w Intanity, to są treningi anaerobowe. Kończę 9 tydzień i chcę przejść wszystko jeszcze raz, bo tak naprawdę teraz ćwiczenia potrafię coraz lepiej wykonywać.
Oczywiście nie schudłam ani jednego kilograma ;/ Poszło mi ok 8 cm w pasie, 6 w tali (uda pozostają niewzruszone).
Czuję się jednak lekko przetrenowana bo:
nie jem mięsa
nie używam suplementacji
to pierwsze tak intensywne treningi w moim życiu
Pomóżcie - jakie suplementacje wybrać? Co mam kupić by zrzucić kg ale przy okazji dobrze zregenerować mięśnie?
Chcę zacząć cykl od początku (nie jestem gotowa na razie przerzucić się na cokolwiek innego, jestem po uszy zakochana w tej formie treningu i leżeniu w kałuży potu tuż po nim :D).
Jeden problem jeszcze: trening kończę koło 18-19, nie mam jak robić go wcześniej (tzn.. chyba, ze przed pracą, ale nie jestem w stanie zwlec się z łózka o 5..) i potem co mam zjeść? jakbym miała trening zaczynać o 16-17 to zjeść musze obiad koło 13, czego nie lubię robić.. a z drugiej strony tak późno obiad? - jem koło 500 kal wtedy)
Dzięki!
Zmieniony przez - gosiabee w dniu 2014-05-15 09:45:29
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
