Białko czy gainer?

Witam, zwracam się do was co do suplementacji i odzywek. Jestem początkujący co do odzywek. Otóż mam taki problem, ze prawdopodobnie jestem uczulony na laktozę(wnioskuje to po tym,gdyz po wypiciu 2 szklanek mleka czyści mnie). Chce przybrać na masie mięśniowej i stad moje pytanie w co zainwestować w białko czy w gainera? Mam do wydania 130zł na samo białko/gainera.Najlepiej zeby posiadal bialko serwatki ale to już pozostawiam doświadczonym :D. Dodam ze diety tako jakiej nie mam, lecz staram sie normalnie odżywiać, bez fastfoodow itp itd ale niestety tez nie mam takiego apetytu. Jaki suplement będzie lepszy? i oczywiście chciałbym by nie posiadał on laktozy :)

Z góry dziękuje za odpowiedz
Pozdrawiam

Do diety na masę lepszy jest gainer, ale nic ci nie da jeśli twój bilans kaloryczny nie będzie dodatni.