Pierwsze treningi

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 465

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

lepsza sylwetka :)

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

zdrowe odżywianie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

na razie brak, ale kiedyś może

Ostatnio przerabiany plan

dymatora

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

----

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dindon123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 305

Siemka, zaczynam właśnie pracę nad sobą za pomocą tego poradnika
PIERWSZY ROK TRENINGÓW i chciałbym Was prosić o małą pomoc. Jakie jedno ćwiczenie mógłbym sobie do tego zestawu dołączyć aby ćwiczyć tylko mięśnie nóg( łydki i czwórke) bo jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i lekarz zalecił mi właśnie jedno ćwiczenie aby szybko nadbudować tą jedną nogę ? :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Warto dodać coś unilateralnego,gdzie wymagana jest większa stabilizacja.
Np. wykroki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat