rozciąganie

cześć, na wstępie dodam, że czytałem sporo w necie o tym, ale chciałbym otrzymać odpowiedź dopasowaną do mojego problemu.

od kilku tygodni za cel przyjąłem sobie rozciąganie nóg, aby za kilka miesięcy być blisko szpagatu. będzie to bardzo przydatne w moim sporcie. aktualnie mam spory problem z rozłożeniem nóg siedząc na kąt większy niż ok 90 stopni, chcę to jak najszybciej poprawić. czy możecie polecić jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi w realizacji celu?

być może sporą przeszkodą jest mój wzrost, 199 cm. ma to coś do rzeczy?

W jaki sposób się rozciągasz? jaki masz system?