Dziennik treningowy mmammamma

śniadanie
70g płatków owsianych,40g Hi anabol
trening na macie 2 godzinki, właśnie wróciłem
zaraz wpadnie
50g kaszy jaglanej i 200g piersi z kurczaka

trening mocny, dużo stójki na koniec troszkę parteru, jutro też trenujemy mimo że święto, zawodowcy świąt nie mają :)
mam dziwny ból pleców w okolicach lędźwi, jakby mocno je pompowało, znacie coś zapobiegawczego?

5g TCM

Też wysiadają Ci tak barki przy stójce ? :D

to zależy, czasem tak czasem nie :) jak jestem w ciągu treningowym to nie, i zależy czy robię trening na macie rano czy wieczorem, odczuwa się czasem to rwanie w barkach no ale kwestia wytrenowania :) zależy w jakim cyklu treningowym jestem

wczoraj jeszcze zjadłem
350g frytek karbowanych z piekarnika i 200g rybki

dziś o 9 śniadanie
75g płatków owsianych i 30g Hi anabol do tego kawa :)

następnie trening 2 godzinny na macie, parter, zadaniówki, stojka, i na koniec brzuchy :)
dzisiaj już lepiej z plecami już tak nie ciągły. Za to kostkę odczuwam cały czas, jest o tyle dobrze że mogę jeszcze robić.

po treningu 5g TCM

i posiłek
200g makaronu durum i 200g mięsa mielonego z szynki.

Na pewno jeszcze jakiś posiłek wpadnie dzisiaj ale również nie za dużo, trzeba troszeczkę się ograniczać po świętach i grudniowym roztrenowaniu

czekam na wsparcie od HI TECA które lada dzień się pojawi i jazda na podwójnym gazie

wiesz ty nie robisz treningow typowo kulturystycznych wiec napewno mniej

hej

na samym początku chciałbym bardzo podziękować firmie HI TEC NUTRITION za wsparcie które dzisiaj do mnie dotarło, na pewno przyda się podczas ciężkich treningów i regeneracji !!!
jeszcze raz stokrotne dzięki!

a dzisiaj dzień wolny od treningu ze względu na mocny ból głowy nie wiem czym spowodowany, mało spałem przed pracą, prawie nic, chyba przez tą pełnię. Dziś tak na prawdę miałem zrobić tylko siłownię, niestety nie dałem rady ale w tym tygodniu na pewno zostanie ona nadrobiona :)

dziś również dostałem wsparcie od mojego CENTRUM SPORTU I REKREACJI w mojej mieścinie który podarował mi karnet na basen jak i na siłownię, za co również im bardzo dziękuję!

1.
150g pieczywa pełnoziarnistego, szynka chuda
2.
100g ryżu parabolicznego, 200g schaba
3
100g pieczywa pełnoziarnistego, 30g miodu
4
100g ryżu parabolicznego, 100 mięsa mielonego
i jeszcze wpadnie na pewno białko i może coś delikatnego do zjedzenia
z suplementacji dzisiaj

15g BCAA
2x Witaminki HI TECa

przyda sie taka "bateria"