Plan

Witam :)
Ułożyłem sobie pierwszy plan i wygląda on następująco:

Poniedziałek:
-pompki na jednej ręce (12,10,8,80
-wyciskanie francuskie hantli (12,10,8)
-prostowanie ramienia z hantlą w oparciu tuowia (10,10,8)

Środa:
-brzuszki zwykłe, z uniesionymi nogami i z nogami na bok (3x30)
-przysiady z hantlami (12,10,8,8)
-wykroki z hantlami (12,10,8,8)

Piątek:
-podciąganie na drążku nachwytem (12,10,8,8)
-uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano (12,10,8)
-uginanie ramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym (12,10,8)


Czy taki plan jest ok, czy może trzeba w nim coś zmienić?
Mam 17 lat, wzrost 178cm waga 68-70kg (nie wiem czy to potrzebne info ale daję :D)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

lepiej ćwicz planem fbw masz tu link ułóż sb i wstaw do oceny http://www.K**.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ 

Zapomniałem dodać że siłownia odpada :/ zostaje ćwiczenie w domu

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html  trening w warunkach domowych

Dobrze więc, zrobiłem nowy plan:

A:
-przysiady z hantlami (4s)
-podciąganie na drążku nachwytem (4s)
-pompki na 1 rece (4s)
-wyciskanie francuskie hantli (3s)
-uginanie ramion z hantlami stojąc uchwytem młotkowym (3s)

B:
-wykroki z hantlami (4s)
-podciąganie na drążku nachwytem (4s)
-pompki na 1 ręce (4s)
-prostowanie ramienia z hantlą w oparciu tuowia (3s)
-uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano (3s)

To samo pytanie, cos trzeba zmienic? :)