N3tis
Witam mam pytanie odnośnie treningu brzucha, od tygodnia jestem na redukcji Low Carb 1600-1800kcal nigdy wcześniej nie robiłem brzucha, wiedziałem że te braki nadrobię martwym i przysiadami. Ale po redukcji fajnie by było mieć co pokazać na plaży i dla siebie.
Otóż moje pytanie brzmi czy robić brzuch np3-4 serie po max powtórzeń czyli jeżeli piecze to jeszcze troche czy robić te ćwiczenia z obciążeniem.
Mój trening brzucha polega na:
1 Wyprosty nóg na poziom głowy w podporze łokciami 3s 12pow
2 spięcia brzucha 3s 15-20pow
3 planki +kg 1min +10kg
4 skręty tułowia na lekkim skosie +kg 3s 16pow + 10kg
Robić tak czy zabrać ciężary i dołożyć serii lub pow ?
Chodzi mi bardziej o kształt brzucha i jego widoczność niż siłę.
Dziękuje i pozdrawiam :)
Życzę miłego weekendu :)
Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-16 20:26:44
Otóż moje pytanie brzmi czy robić brzuch np3-4 serie po max powtórzeń czyli jeżeli piecze to jeszcze troche czy robić te ćwiczenia z obciążeniem.
Mój trening brzucha polega na:
1 Wyprosty nóg na poziom głowy w podporze łokciami 3s 12pow
2 spięcia brzucha 3s 15-20pow
3 planki +kg 1min +10kg
4 skręty tułowia na lekkim skosie +kg 3s 16pow + 10kg
Robić tak czy zabrać ciężary i dołożyć serii lub pow ?
Chodzi mi bardziej o kształt brzucha i jego widoczność niż siłę.
Dziękuje i pozdrawiam :)
Życzę miłego weekendu :)
Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-16 20:26:44
Krzysztof Piekarz
