Dieta redukcyjna do oceny

Witam,
moim założeniem jest zgubienie trochę fatu. Ćwiczę nieregularnie od kilku lat (często brak zapału, albo inne zajęcia nie pozwalające na ćwiczenia).
Chce się wziąć za siebie więc ułożyłem taką dietę, którą chciałbym żebyście ocenili.



Stosuję ją od lutego, z kilkoma przerwami. Zaczynałem od wagi 99 kg. Od miesiąca utrzymuje się na stałym poziomie 93 kg przy wzroście 180 cm.
Są pewne zmiany jeżeli chodzi o obwody. Mianowicie:

Luty 2014:
Pas: 97 cm
Klatka: 110 cm
Biceps: 40 cm
Udo: 64,5 cm

Marzec 2014:
Pas: 95 cm
Klatka: 107 cm
Biceps: 37 cm
Udo: 64 cm

Kwiecień 2014:
Pas: 91 cm
Klatka: 102 cm
Biceps: 36,5 cm
Udo: 64 cm

Maj 2014:
Pas: 88 cm
Klatka: 107 cm
Biceps: 36,5 cm
Udo: 63 cm

4 razy w tygodniu robię trening siłowy, oraz aeroby najczęściej po treningu w postaci biegania, albo jazdy na rowerze. Staram się również robić aeroby w dni nietreningowe (bieganie, rower, piłka nożna).

Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2014-05-17 07:22:20

odejmujesz z bilansu jakies kalorie ? jezeli nie, to obetnisz z 200kcal i obserwuj czy waga zacznie spadac ;)

Jasne że odejmuje. Przy wadze 93 kg, 2400 kcal to sporo jest odjęte.

Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2014-05-17 13:11:59