SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę do ZMIANY/POPRAWY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1149

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

20

Waga

75kg

Wzrost

185cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Nie wyliczam diety co do kalorii. 5 posiłków dziennie: głównie ryby (codziennie tuńczyk i/lub łosoś), kurczak, wieprzowina, twarogi, płatki kukurydziane/owsiane, banany, ok. 3 woreczków ryżu per dzień itd. Generalnie w każdym posiłku zachowany jest bilans

Ostatnio przerabiany plan

Niżej wymieniony
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 614
masz racje bo kłUcic i odpowieĆ to sa teksty na poziomie :D głupio mi mówic zebys wrócił do gimnazjum bo własnie jestes w gimnazjum, ale moze popros tam kogos zeby cie naucyzł pisac poprawnie bo wstyd przynosisz analfabeto. To ze wiedzy masz zero trudno, ale czas najwyzszy sie nauczyc poprawnie pisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097
Zrób na dużą partie 3 ćwiczenia po 4 serie i na małe 2 ćwiczenia po 4 serie. Nie rób pięciu serii w jednym ćwiczeniu lepiej jak już dorzuć jakieś ćwiczenie ale tu i tak masz ich za dużo zrób tak jak i napisałem i daj znowu do oceny powinno być ok ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 282 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1097
plecy w ogóle całe zmień ;) jest trochę zmian na tym nie pojedziesz nigdzie :D i nie katuj nie wiadomo ile tego samego planu bo też na marne twoja praca
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc!

Następny temat

Proszę o ocenę i ewentualnie poprawę mojego planu treningowego

WHEY premium