Partia mięśniowa 2x

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 378

Wpadłem na pomysł żeby zastąpić brzuch inną partią i wygląda to tak

Wtorek
-Biceps,Klatka

Czwartek
Plecy,Barki,Kaptury

Sobota
Brzuch( I tutaj wpadłem na pomysł żeby zastąpić go na początku bicepsem i co miesiąc zmieniać partie mięśniową np. W maju 2 x Biceps , Czerwiec 2x klatka itd) Triceps,Przedramie

Niedziela
-Nogi

Co sądzicie zastosować 2x partie mięśniową czy pozostać przy normalnym ?

Lat 16
Staż 4 miesiące Street Workout,3 miesiąc leci na siłce
Waga 68,5
Wzrost 174 cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ćwicz normalnie z tm że zmień ten plan trochę, podziały na 4 dni:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

lub

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps + brzuch
off
off

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-17 14:44:26

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385523

zdecydowanie przy jednej parti na tydzien

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Slimak077

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 378

A czemu mam zmieniać plan co z nim nie tak ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12066 Napisanych postów 160513 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234674

to, ze nie ma potrzeby meczyc 2 razy jednej partii.

Z reszta nawet nie ma nad czym dyskutowac, bo to co wkleiles to tylko rozklad, nie plan

jak bys podzielil to sensownie na podzial sila/hipertrofia, to mozna cos z tego ukulac jeszcze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat