...
Napisał(a)
Ważę niecałe 70 kg i mam 186 wzrostu. Jestem bardzo chudy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu. Robię pompki 10 serii po 10. I bicepsy hanklami 5 serii po 10. Ćwiczę tak już ok.2 miesięcy. Ćwiczyłem wcześniej ale dość słabo mi szło. Przez 2 miesiące dzięki kreatynie ruszyłem z miejsca. Teraz kupiłem również białko i mam zamiar przybrać masy. Chciałbym ważyć przynajmniej 80 kg. Teraz moje pytanie dość ogólne: Co muszę zrobić aby efekty były bardziej widoczne i żeby waga się ruszyła? Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia które nie wymagają sprzętu a mogą mi pomóc? Jakie produkty muszę jeść i kiedy najlepiej je jeść? Z góry dziękuje :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie czas na suple z takim stazem lepiej dopracuj zdrowe odzywianie z resztą poczytaj to https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Polecane artykuły