Jak szybko nabrać kondycji ?!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1285

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Waga

Wzrost

160

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

40,8 chyba

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

lekka gimnastyka w domu brzuszki hantelka skakanka chodze do szkoły wstaje 6:30 ide spać 22:30 ok

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

nie ćwicze ale dysponuje hantlami i atlasem

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie mam diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie mam planu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stasiaxv

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4

hej mam 16 lat zamierzam iść do liceum policyjnego i tam trzeba zdać test sprawnościowy Bieg Rzut piłka 2kg i skok w dal (z nim mam największy problem) potrzebuje jakiś konkretów np: jaki trening i dieta
do tego dopiero nie dawno wyleczyłam nogę bo miałam złamaną dlatego mam teraz trudności z kondycja a chciałabym dodatkowo zrzucić parę kilo i mieć płaski brzuch..