Start na siłowni.

Witam. Niedawno zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym paru porad odnośnie diety.

Wzrost : 178
Wiek : 16
Waga : 74
BF : 20%

Dieta :
białko ok. 200g
węglowodany ok. 350g
Tłuszcze ok. 65g

Trenuję 4 razy w tygodniu.

Poniżej kilka zdjęć aktualnej sylwetki
http://zapodaj.net/images/6134adb474344.jpg
http://zapodaj.net/images/c010fb49088d0.jpg
http://zapodaj.net/images/66ff88a8e2db8.jpg

Z góry dzięki :D

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

i dodaj jakie masz zapotrzebowanie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.