Ławczeka i obciążenie w czasie rozwoju. (15Lat)

Witam, mam 15 lat (1999) jestem dość wysportowany , waże 55-60 kg przy 174 cm wzrostu ale jestem strasznie podobny do mojego ojca w mlodych latach, poniewaz on miedzy 8 klasa a 1 liceum, bodajze. Urósł 12 cm w jedne wakacje. Ja jak narazie urosłem 6 cm w 2 tygodnie. I nie wiem czy cwiczenia z hanklami (jakies 10 kg/ 1szt) jest dla mnie dobre, bo kosci mi sie rozwijaja itp.

Wiem takze, ze cwiczenia na lawce sa lepsze dla kregoslupa ale tam tez obciazane sa stawy itp. więc nie wiem czy w moim wieku i w tym okresie rozwoju moge juz cwiczyc choaciazby na lawce? (30kg)

Z góry dzięki za odp. :)

moja karta z wagą co rok i wzrostem co rok jest identyczna do mojego ojca (roznica 1cm/1kg).