BCAA + Siłownia + Treningi

Witam.
Mam 16 lat. Trenuje koszykówkę intensywnie 4-5 razy tygodniowo. Do tego 3 razy tygodniowo chodzę na siłownie. Często bywa tak że na siłownie idę przed lub po treningu. Ostatni zacząłem przyjmować suplement BCAA przed i po treningu. Czy uważacie że lepiej np. zażyć BCAA przed treningiem i potem dopiero po siłowni czy od razu po treningu? Czy w dni w których chodzę tylko na siłownie też zażywać? I czy wgl zalecane jest trenowanie i siłownia w ten sam dzień?

bierz po 1g na 10kg masy przed i potreningu, po jakim?
przed jakim? Tym cięższym intesywnie dla Ciebie

Zalecane czy nie, zapewne nie będzie to tak skuteczny trening jak bez koszykówki, a więc postawiłbym jakiś priorytet.

Mase ciezko bedzie tak zrobic