Początki na siłowni

Witam mam kilka podstawowych pytań . Ogólnie może powiem coś o sobie mam 182 cm wzorstu przy masie 76 kg. Zacząłem ćwiczyć jakieś 1,5 miesiąca temu. Zaczynając ważyłem 68 kg i w "bicu" miałem 27,5 cm teraz mam 33.
Robiłem trening ogólnorozwojowy:
Wyciskanie sztangi 3 x 12
Unoszenie hantli w bok stojąc 3x12
Wyciskanie sztangi zza barków 3x12
Pompki 3x12
Pompki Tylne 3x12
Podnosnie młotkowe hantli 3x12
Podnoszenie hantli siedząc 3x12
I na koniec Brzuch ABS 8 minutowy filmik na youtube.
Dodam że po miesiącu zacząłem brać białko i glutamine.
Teraz mam pytanie czy ten trening jest dobry czy coś zmieniać ?
Chciałbym aby jeszcze urosły mi te mięśnie urosły ale po tej masówce też mi strasznie urosła oponka a stosowałem przybliżoną diete.
Co mam robić ? Myśle nad kupieniem mono albo jabczanu ?

Zacznij ćwiczyć całe ciało. Po co tobie glutamina? Najpierw poczytaj później bierz się za odżywki. Przez 1,5 miecha masz 8kg na + z tego większość to tłuszcz. Zastosuj dietę i nie kupuj na razie żadnych odżywek.

Glutamina to placebo.

Weź gotowy plan z tematów podwieszonych i zacznij się dobrze odżywiać.Wtedy żadne odżywki nie będą potrzebne.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.