Problemy!!!

Witam wszystkich.
Mam parę pytań (problemów).
1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle???
2. Mam również kreatyne i przez ostatni miesiąc brałem podwójną dawkę kreatyny. Popełniłem błąd w opisie brania. Jakie mogą być tego skutki uboczne???
3. W jakim stopniu Papierosy chamują rozwój masy??? I czy papierosy przeszkadzają kreatynie???
4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie mięśni. Np. klatkę ćwiczę w poniedziałek więc kolejny raz będę ją ćwiczył za 7 dni czy to nie za duża przerwa???

Wielkie dzięki.

1. Posiadam w domu Mega mass 4000. Biorę go od 2 miesięcy i większość masy idzie mi w brzuch. Biorę codziennie 200g odżywki i codziennie ćwiczę. Ważę 0 kg i mam 194 cm wzrostu. Co robię źle???
>200g??? nie za dużo ? Na gainerach się nie znam ale jeśli masz tendencje do tycia to zdecydowanie za duzo bierzesz. Wypełnij profil bo "ważysz zero kilo" :)
2. Mam również kreatyne i przez ostatni miesiąc brałem podwójną dawkę kreatyny. Popełniłem błąd w opisie brania. Jakie mogą być tego skutki uboczne???
> Skutków jako takich raczej nie bedzeisz miał,jedyne co to może troche nerki obciązyłes
3. W jakim stopniu Papierosy chamują rozwój masy??? I czy papierosy przeszkadzają kreatynie???
> Dym papirosowy zawiera ok. 4000 szkodliwych składników i m.in. spowalnia regeneracje (nie znam sie na tym ale wyczytałem to w "Muscle")
4. Mam plan ćwiczeń od poniedziałku do piątku w każdy dzień inne partie mięśni. Np. klatkę ćwiczę w poniedziałek więc kolejny raz będę ją ćwiczył za 7 dni czy to nie za duża przerwa???
> to nie jest za duża przerwa spytaj dokładnie Michaila o trening ale chyba robisz mase (bo bierzesz gainera) to raz w tygodniu jest spoko (zalezy tez jak cwiczyłeś ostatnio)

K-1 Tournament!

Jesteś po czątkujący i ktoś napisał Ci plan na 5 dni w tygodniu??? Trzy dni, góra cztery to max...klatka tylko raz w tygodniu...zapamiętaj, że mięśnie nie rosną podczas ćwiczeń, tylko podczas odpoczynku/regeneracji... co do gainera..to po prostu jeżeli masz skłonności do tycia to będziesz po nim tył i konec...następnym razem kup odżywkę wysokobiałkową...kreatyna - ile gram dziennie brałeś??? Nie umrzesz od tego..pij dużo wody..oczyść nerki

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ważę 80 kg sorki za błąd. W sumie to jestem chudy. Ale brzuch mam gruby:(

W takim razie dieta i aeroby zeby sie pozbyć tłuszczu

K-1 Tournament!

Witam
1. Gainera odstaw - względnie spożywaj porcję (ale nie 200gram tylko 80) po treningu siłowym. Jeżeli dodatkowo się źle odżywiasz - to dalej będzie się rozrastała tkanka tłuszczowa). Warto więc prześledzić dzienny jadłospis.
2. Nie wiem o ile przekroczyłeś dawki zalecane przez producenta - ale pocieszę Cię , przeżyjesz. A stało się tyle, że zmarnowałeś trochę kreatyny.
3. Papierosy w bezpośredni sposób nie hamują przyrostu masy. Generalnie obniżają wydolność organizmu, co w rekreacji może nie być odczuwalne, ale kiedy nastawieni jesteśmy na maksymalne efekty - utrudniają osiągnięcie nam tego.
4. Opcji jest wiele. Dostosuj się to tego co napisał Vlad. 3-4 razy w tygodniu, (a porządnie), wystarczy.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Jeśli naprawdę chcesz nabrać masę to rób wszystko z głową !!!
Zwracając uwagę na twój wzrost i wage masz niedobór kg.
Możesz zastosować sterydy ale po odstawieniu ich i nie ćwiczeniu spadniesz znacznie na wadze!!!
Pamiętaj jednak dobre odżywianie i sen to jest podstawa budowy masy mięśniowej.
Zastosuj następujące supl.. a zobaczysz efekt!!
Bio CPX z MLO – spowolni metabolizm lub KTP Kreatyne z HITec-a
Białeczko dobre już jest z Olimpu ale jeśli przeliczysz to taniej kupisz 90 z HiTec-a
Glutamine – Olimp
BCAA


Czasem mały krok jest więcej wart niż duży !!!
ArniVip