Nikt za Ciebie diety nie bedzie ukladal.
Ludziom na forum nikt nie placi zeby robili to za Ciebie.
Dodam tylko, ze Twoje zalozenia sa bledne.
Zadne kreatyny/gajnery tylko porzadna micha (czyt:dieta) i odpowiedni trening.
Stwierdzenie ze jak nikt Ci diety nie ulozy to sobie poradzisz - skazane jest na porazke.
Poczytaj tematy do ktorych linki dostales.
Uloz przykladowa diete i wklej ja tu do oceny.
O odzywkach narazie zapomnij.
Pzdr
Zmieniony przez - ziam w dniu 2014-05-21 12:32:26