Odżywki dla osób uprawiających sport walki

Otóż mam 17 lat i uprawiam muay thai(tajski boks) i chciałbym przybrac na masie i tu moje pytanie jakie odżywki, suplementy etc powinieniem sie wyposażyc? Staram sie jeść 5 posiłków dziennie, nie jem żadnych fasfoodów i zdrowo sie odżywiam, ale nie zawsze udaje mi sie zjeść wszystkie i jakoś trudno mi przybrać na wadze. Waże 56 kg i mam 173 cm wzrostu.

Zmieniony przez - Mikowaj w dniu 2014-05-19 09:37:09

W tym momencie żadne odzywki bo one same nic nie zdziałają to jedzenie w prochu a ty najwyraźniej masz zbyt kiepska miche i dlatego nie tyjesz.

Dopnij dietę, przy tej wadze nie problem robić masę.

Mając siedemnaście lat w naturalny sposób przez kilka lat będziesz nabierał mięsa. Na razie olej suplementację, skup się na zwykłym dobrym odżywianiu i wysypianiu się.

Trening na siłowni i dieta na plus

'5 posiłków dziennie, nie jem żadnych fasfoodów '

po takim opisie widać że nie zrozumie co znaczy dieta na plus

poczytaj o przykładowych dietach na forum i dostosuj do siebie coś