Ładny brzuch bez silowni ?

CZe
Mam pytanko , a mianowicie czy mozna sobie wyrobic ladny brzuch ( nie musi byc zaraz jakis mega kaloryfer ;) ) cwiczac jedynie w domu ? I jesli tak to czy same brzuszki/ew spiecie wystarcza ? A jesli nie to bylbym wdzieczny za jakis zestaw cwiczen. z gory thx

hmmm

jasne ze mozna
do brzucha polecam 3 cwiczenia, normalnie spieca, przyciaganie nóg do brzucha (na dolna partie) i cwiczenie z hantelkami na miesnie skosne
wszystko znajdziesz w atlasie cwiczen

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

serdeczne dzieki ;) moze jeszcze tylko jakis link do atlasu cwiczen bo cos znalezc nie moge ;P btw a jakies cwiczonko na klatke ? :) tez nie chodzi o to aby isc w mase , tylko ciut rzezbe poprawic ...

hmmm

ok atlas znalazlem ;)

hmmm

przejrzyj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
na klatke domowym sposobem są pompki ale jak masz jakies hantelki mozesz tez nimi pare cwiczen zrobic

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"