Zmiana diety

Witam,
od jakiegoś czasu jestem na redukcji, jednak mimo zachowania założeń odnośnie ilości kcal i białka, stoję w miejscu ;) Na początku lekko wysmuklałam, ale może to tylko woda zeszła. A teraz już długo nic, bądź efekt kilkutygodniowy to jakiś 1 cm ;)
Czytając sfd doszłam do wniosku, (a raczej podpowiadano mi to ;) ) że może za dużo nabiału to spowodowało (nie jem mięsa). Więc przestawiam się na dietę "niskonabiałową" :D z pewną dozą nieśmiałości zaczynam jeść strączkowce (mam skłonność do zmieniania brzucha w balon, a one raczej tylko nasilą owe wzdęcia). Ale zobaczymy co z tego wyniknie.

Moim głównym problemem jest brzuch. Prócz tego, ze w jednej chwili potrafi powiększyć swój rozmiar mocno widocznie (osoby z boku zauważają to nawet), to pod pepkiem mam oporna oponkę nawet gdy wzdęcia znikają, co jest najmocniej widoczne, gdy siądę ;)

Mój dzisiejszy jadłospis poniżej. Czy jest on ok?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.