Dieta do OCENY !

Śniadanie 7:30
Mleko 2%-320g kcal:163,białko:11,węglowodany:16,tłuszcz:6
Płatki owsiane-100g kcal:366,białko:11,węgle:62,tłuszcz:7
Twaróg chudny-80g kcal:94,białko:13,węgle:3,tłuszcz 3

Śniadanie II 9:35
Ryż Biały-100g kcal:344,białko:6,węgle:76,tłuszcz:0
Tunczyk w sosie-40g kcal:39,białko9,węgle/tłuszcze:0

Przed obiadem 12:30
Ryż Biały-155g kcal:533,białko:10,węgle:119,tłuszcz:1

Obiad 16:00
Kasza gryczana-150g kcal:504,białko:19,węgle:95,tłuszcz:5
Oliwa z oliwek-10g kcal:88,białko/węgle:0,tłuszcz:10

Trening 17:00

Posiłek Potreningowy 18:00
Carbo-15g Kcal:56,białko:0,węgle:14,tłuszcz:0
Białko-30g kcal:120,białko 24,węgle:2,tłuszcz:2

Kolacja 19:30
Oliwa z oliwek-10g kcal:88,białko/węgle:0,tłuszcz:10
Wołowina-100g kcal:95,białko:17,węgle:0,tłuszcz:4
Serek Wiejski-50g kcal:30,białko:5,węgle:3,tłuszcz:3

Kolacja II 21:40
Orzechy ziemne-25g kcal:137,białko:6,węgle:7,tłuszcz:10

Suma dobowa: 2657kcal 131g białka 397g węglowodanów 61g tłuszcz

nie ten dział

Co mamy ocenić?Smak potraw?Dobór produktów?

Dieta sie zgadza -jest ok, makrosy pewnie ok, produkty ok . Posiłki (?) - widz e,że nudzi Ci sie w ciągu dnia , tyle posiłków ? Ledwo coś skubniesz i już kolejny . Na masie to nie ma żadnego sensu (3 posiłki starczyłyby w zupełności , byłoby nawet lepiej -ale to już Twój wybór ).

Okej, słuszna uwaga, połącze dwa ostatnie posiłki w jeden, dzięki.

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dargoize

Dieta sie zgadza -jest ok, makrosy pewnie ok, produkty ok . Posiłki (?) - widz e,że nudzi Ci sie w ciągu dnia , tyle posiłków ? Ledwo coś skubniesz i już kolejny . Na masie to nie ma żadnego sensu (3 posiłki starczyłyby w zupełności , byłoby nawet lepiej -ale to już Twój wybór ).

Chciałbym mieć umiejętność oceny diety dla konkretnej osoby,bez żadnych danych...

Jeśli chodzi o dane dot. moich danych to stażu praktycznie nie ma, wzrost:190cm,waga:70kg,18lat

BodyLine

Dargoize

Dieta sie zgadza -jest ok, makrosy pewnie ok, produkty ok . Posiłki (?) - widz e,że nudzi Ci sie w ciągu dnia , tyle posiłków ? Ledwo coś skubniesz i już kolejny . Na masie to nie ma żadnego sensu (3 posiłki starczyłyby w zupełności , byłoby nawet lepiej -ale to już Twój wybór ).

Chciałbym mieć umiejętność oceny diety dla konkretnej osoby,bez żadnych danych...

Dlatego napisałem ,"makro pewnie ok " Zakładam ,że to obliczał ...
Cuklry proste od razu po treningu , do tego najlepiej serwatka z 15 min. później. Moze to być te carbo , może top być jakiś owoc. Proste również w małej ilości rano- gdybym mmiał już coś zmieniać .

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-05-23 08:52:15

Spoko.Czepiłem się autora a nie osoby,które chcą pomóc Ta dieta może być ideałem lub totalną porażką.50/50....
Edit:Aż tak źle nie jestProporcje makro jakieś są.I nie są wcale bardzo złe

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-24 17:41:39