Problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97

Witam mam pytanie mam 17 lat chodzę na siłownie około już 5 miesięcy i mam zero rezultatów jeżeli chodzi o siłe. Biore odpowiedni ciężary aby robić do 12 powtórzeń ,10 ,8 ,8 np klatka . Jedynie co zauważyłem to efekty wizualne . Ok ok ale co z siłą ?? nie rozumiem tego . Mam odpowiednią technike już nabrałem małego doświadczenia jeżeli chodzi o to

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dokładaj ciężar, robisz 12powt powiedzmy z 60kg to następnym razem załóż 62,5 itd.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

kwestia diety, treningu, regeneracji

musisz nam wszystko dokladnie opisac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ChciećToMóc:)

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 97

DIete mam z Potreningu .pl Trening to tak Poniedziałek Klatka Wyciskanie na Płaskiej , Skośniej , wyciskanie sztangami , rozpiętki 12x10x8x8 , biceps modlitewnik , uginanie rąk stojąc , młotki 12x10x8x8 , Środa Plecy Sciaganie drążka od tylu i przodu 15x12x10x8 ,wiosłownie , wiosłowanie stojąc , Triceps wyciskanie sztangi na Płaskiej wąsko trzymając , francuskie ,wyciąg 12x10x8x8 Czwartek Barki Wyciskanie hantelek , wyciskanie sztangi za głowe , Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, podnoszenie sztangi do przodu 12x10x8x8 Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM, zwijanke 5 seri po 16 Kaptury

...