Tydzień ćwiczeń - 1 kg ?

Witam.

Czy 1 kg w tydzień na diecie oraz z ćwiczeniami co 2 dni to sporo jak dla ektomorfika ?
W sumie jadłem głównie Płatki owsiane , ryż + kurczak , z obiadu to co matka dała głównie zupy , oraz jogurty .
Ze względu na wiek nie bardzo się orientuje w tych całych dietach dlatego te posiłki które napisałem mogą wydawać się dziwne ;P

Dam radę więcej przytyć niż 1kg w tydzień ?

Dasz rade, ale to pewnie bedzie wiecej tłuszczu niz miesnia

Jako , że nie tak dawno około rok temu tez nie miałem pojęcia o niczym i pytałem tak jak ty , powiem na własnym przykładzie . Na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne poszukaj na forum znajdziesz jak to dokładnie zrobić , teoretycznie do tego powinieneś dorzucic z 500 kcal aby szła Tobie waga jednak ja osobiscie jadłem tyle ile wynosilo moje zapotrzebowanie i tyłem ( też jestem ekto) . Wbiłem 15 kg w 6 miesięcy , ale to tez było sporo fat'u , dlatego jezeli chcesz budowac mase z jaknajmniejsza iloscia tłuszczu napewno nie bedziesz tył tyle ile napisałeś :D srednio 2 kg na miesiac powinno isc Tobie z odpowiednią dietą . Jak ją ułożyc masz napisane w dziale o odżywianiu .