Dieta do oceny.

Witam, chciałbym was prosić o zerknięcie na moje wypociny i udzielenie mi rad.
Od początku:
Staż: ok 2 lata
Sport: Siłownia trzy razy w tyg
Wiek: 21
Wzrost: 172
Waga: 84kg
Odżywki: Kreatyna po 1 tyg diety, Białeczko do uzupełnienia białka, gdyby była taka potrzeba.
Tak jak widać, przez ostatnie miesiące waga mi skoczyła z 75 do 84kg głownie z powodu zaniedbania siłowni no i przez złe jedzenie.

Oto dieta, którą rozpisałem(dziś 2 dzień), warzyw nie będę rozpisywać :)

Posiłek (I) godzina 6-7
-5 jajek
-50g płatków owsianych
-5g oliwy z oliwek

Posiłek (II) godzina 11
-150g serek wiejski
-5g oliwy z oliwek

Posiłek (III) godzina 14
-200g gotowanego kurczaka
-100g białego ryżu
-5g oliwy z oliwek

Trening godzina 16-17.30

Posiłek (IV) godzina 18.30
-3 jajka
-serek wiejski
-5g oliwy z oliwek

Posiłek (V) godzina 22-23
-200g białego sera

Podsumowanie:
Białko: 210g
Tłuszcze: 97g
Węglowodany: 110g

Wiem, że dieta wygląda na niesmaczną a oliwę wcisnąłem gdzie się tylko da, ale czuję sie na niej świetnie( No może ciut mniej energii na siłowni) a może to tylko komfort psychiczny, że jem coś wartościowego.
Proszę was o konstruktywną krytykę, oraz czy te 2200kcal, są wystarczające aby nie zeszło mi większość mięśni.

Z Góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie widzę warzyw ani owoców. Ilość węgli - masakra. Twoje podejście do diety jest złe. Na początku obcinasz bardzo mocno węgle, co może dać odwrotny skutek do zamierzonego. Poziom urozmaicenia jest żaden.

Nie widzisz ich i zapewne nie widzisz ze napisal ze warzyw nie bedzie wyliczal... A co do diety to jakas taka dziwna jest, jak juz chcesz low carb z tego zrobic to obetnij wiecej wegli, a jak nie to dorzuc ich jeszcze troche zamien ze 30-40g bialka na tluszcze ale ogarnij sie z ta oliwa sa 3 rodzaje tluszczy i wszystkie powinienes w diecie miec, dodaj jakies awokado ryby itp

No właśnie, ale dlaczego nie będzie ich wliczał? Bo one nie mają wartości kalorycznych? A owoce? A, pewnie owoców w ogóle nie będzie jadł. Wolwo 997 jak dla mnie ta dieta jest zła.