VideCulFide
Proszę was jeżeli nie macie zamiaru tego przeczytać to, ani nie wam to nic nie da ani mi nie pomoże więc z góry pomińcie temat!
Chciałbym nabrać masy i siły zaczynając od treningu domowego. Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo przebiegnięciu 100m przy maksymalnym wysiłku (sprintem) nie mogły wrócić do siebie przez tydzień, na ręce czasami się czuję jakbym miał zanik mięśni i co polecacie na brzuch, no tak w sumie to jestem cały do renowacji. Z góry dziękuję za wszelkie rady, odnośniki i opinie. Liczę na pomoc z waszej strony i proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów i jeżeli czegoś nie uwzględniłem to pytajcie liczę na współpracę i że pomożecie mi zmienić mój bezcelowy tryb życia. Piona!
Zawarłem to w pkt. aby ograniczyć zbędny spam w temacie.
1. Co polecacie na mięśnie i rzeźbę brzucha i pleców?
2. Bieganie, rower? Co na nogi?
3. Co zrobić żeby nabrać masy, bez większych wydatków?
4. Jak bardzo szkodzą papierosy przy treningu?
5. Jak nabrać siły w rękach jakie ćwiczenia najlepsze (pompki? z góry dzięki za link do sprawdzonego tematu jak je poprawnie robić)?
6. Czy to wszystko jest w ogóle możliwe do wykonania?
7. Jak trenować i jaką dietę stosować żeby moja praca przynosiła efekty, a nie szkody?
Jeżeli chodzi o dietę to nie pogniewałbym się jakby ktoś podał mi więcej wskazówek kiedy i co jeść i czy gdy zjem ponad normę jakkolwiek może zaszkodzić.
Wiem, przepraszam na dużo pytań znajdę odpowiedzi w temacie, ale naprawdę ciężko mi się zorientować na tym forum jest tu zbyt dużo tematów. Mam nadzieję, że są tu ludzie, a nie maszyny i wybaczą mi parę drobnych niezgodności z regulaminem.
Zmieniony przez - VideCulFide w dniu 2014-05-20 18:50:39
Chciałbym nabrać masy i siły zaczynając od treningu domowego. Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i odnośniki do pomocnych poradników. Nie wiem czy jest taka opcja aby pracować nad wszystkim jednocześnie. Potrzebuję ćwiczeń na klatę ponieważ powoli się zapada ;x, na nogi bo przebiegnięciu 100m przy maksymalnym wysiłku (sprintem) nie mogły wrócić do siebie przez tydzień, na ręce czasami się czuję jakbym miał zanik mięśni i co polecacie na brzuch, no tak w sumie to jestem cały do renowacji. Z góry dziękuję za wszelkie rady, odnośniki i opinie. Liczę na pomoc z waszej strony i proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów i jeżeli czegoś nie uwzględniłem to pytajcie liczę na współpracę i że pomożecie mi zmienić mój bezcelowy tryb życia. Piona!
Zawarłem to w pkt. aby ograniczyć zbędny spam w temacie.
1. Co polecacie na mięśnie i rzeźbę brzucha i pleców?
2. Bieganie, rower? Co na nogi?
3. Co zrobić żeby nabrać masy, bez większych wydatków?
4. Jak bardzo szkodzą papierosy przy treningu?
5. Jak nabrać siły w rękach jakie ćwiczenia najlepsze (pompki? z góry dzięki za link do sprawdzonego tematu jak je poprawnie robić)?
6. Czy to wszystko jest w ogóle możliwe do wykonania?
7. Jak trenować i jaką dietę stosować żeby moja praca przynosiła efekty, a nie szkody?
Jeżeli chodzi o dietę to nie pogniewałbym się jakby ktoś podał mi więcej wskazówek kiedy i co jeść i czy gdy zjem ponad normę jakkolwiek może zaszkodzić.
Wiem, przepraszam na dużo pytań znajdę odpowiedzi w temacie, ale naprawdę ciężko mi się zorientować na tym forum jest tu zbyt dużo tematów. Mam nadzieję, że są tu ludzie, a nie maszyny i wybaczą mi parę drobnych niezgodności z regulaminem.
Zmieniony przez - VideCulFide w dniu 2014-05-20 18:50:39
Krzysztof Piekarz
Anonim
OzzyMG
